¿Cómo protegerse de la ola de calor?

Protección Civil de Segovia ha reiterado la alerta por la ola de calor a partir del miércoles que alcanzará los 39 grados de máxima y durará hasta el lunes 6. La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) tiene activado el aviso amarillo por calor en Valladolid, Salamanca y Zamora, junto a algunas zonas de Ávila y Segovia y el sur de Soria. La media rondará los 36 grados, mientras que en el sur de Salamanca y Ávila se alcanzarán los 38.

El jueves 2 de agosto la situación se extiende al resto de provincias de Castilla y León. Valladolid, Zamora y el sur de Salamanca y Ávila serán las zonas más afectadas, con un aviso naranja por temperaturas de hasta 39 grados a partir del mediodía.

Es un buen momento para recordar las recomendaciones del Servicio de Emergencias 112 de Castilla y León para evitar cualquier tipo de problema ante la subida de las temperaturas.

¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

• Calambres, por pérdida de sales.
• Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
• Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
• Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

¿Cómo protegerse del calor?

• Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
• Beba más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
• Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
• No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
• Reduzca la actividad física.
• Descanse con frecuencia a la sombra.
• Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
• Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
• Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
• Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
• Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
• Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
• Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

• Llame a emergencias sanitarias al 112.
• Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
• Quítele ropa para airearle.
• Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
• Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
• Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
• Nunca de líquidos a una persona inconsciente.

Recuerde

• Las medidas de prevención ayudan a reducir el daño que puede derivarse de los desastres.
• En caso de emergencia, conocer algunas pautas de autoprotección, ayuda a tomar decisiones que pueden favorecer tanto su seguridad como la de los demás.