15 de agosto: Día de la relajación, ¿cómo celebrarlo?
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Sí, existe un día oficial dedicado al descanso y al relax. Estudios revelan que más del 60% de españoles sufre estrés a diario. Es fundamental desconectar para renovar nuestra energía, y no debe ser algo por lo que sentirse mal o culpable. A continuación, te dejamos 4 sencillas formas en las que poder relajarte (y no solo hoy…):
Practica deporte
Está demostrado que hacer cualquier actividad física, además de mejorar nuestra salud y estado físico, también reduce el estrés y la ansiedad, favorece el sueño y la autoestima, y libera endorfinas, hormonas de la felicidad. Puedes optar por ir al gimnasio o por practicar deportes como el yoga o pilates, running, ciclismo, marcha… Elige el que más te guste y practícalo, notarás cambios asegurados.
Modo avión
¿Cuántas horas al día perdemos delante de las pantallas? Infinitas. Es cierto que el internet y las redes sociales nos mantienen conectados y nos facilitan mucho el día a día, pero también son una de las principales causas del estrés. Apaga el móvil y dedica el tiempo de pantalla a hacer algo que te guste. No te preocupes, las notificaciones seguirán ahí al día siguiente.
Medita
Siéntate con la espalda erguida, controla tu respiración y desconecta, no pienses en nada. Al meditar, eliminas el flujo continuo de pensamientos que pueden provocarte estrés. Puedes poner música relajante de fondo, o un vídeo que guíe tu sesión de meditación. Aquí no hay tiempos, despéjate y medita todo lo que necesites.
¿Por qué no probar el Mindfulness?
Traducido de «mala manera» como «atención plena» el mindfulness es una práctica que es cada vez más popular. Su clave es centrar la atención en el ahora, no en el ayer o en el mañana. ¿Cuántas veces hemos podido llegar a sentir estrés por «lo que podríamos haber hecho» o por «lo que vamos a hacer»? Lo recomendable es hacer sesiones de mindfulness de media hora aproximadamente. Pon atención consciente a tu yo interior actual, y aprende a gestionar tus «eventos internos» y a llevar un modo de vida más eficaz y positivo en el día a día.
